Điều chỉnh chế độ ăn uống là một cách hữu hiệu để giảm cân. Tuy nhiên, rất nhiều người vô ý tưởng lầm hiệu quả giảm cân của các loại thực phẩm sau khiến cân nặng không giảm, thậm chí còn tăng.

Một số loại thực phẩm tưởng chừng có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn không lựa chọn kỹ càng, những thứ đó lại trở thành vật ngáng đường trên hành trình tìm đến vóc dáng mơ ước của mình.

1. Sữa chua

Sữa chua là món yêu thích của nhiều người đang giảm cân. Vì mọi người nghĩ rằng sữa chua là một loại thực phẩm lượng calo thấp, ít đường, ít béo, có thể thúc đẩy chức năng tiêu hóa, mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, bạn nên chú ý lựa chọn sữa chua nguyên chất. Rất nhiều loại trên thị trường hiện nay không phải sữa chua nguyên chất. Chúng được thêm rất nhiều hương vị, đường, các chất phụ gia khác nhau.

Nếu bạn tiêu thụ các loại sữa chua hương vị này, không chỉ không giảm được cân, mà cân nặng của bạn thậm chí sẽ tăng bởi vì lượng đường trong đó thực sự cao.

2. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một loại thức ăn thô, chứa rất nhiều chất xơ, rất hữu ích cho sự tiêu hóa và có thể giúp cho mọi người giảm cân.

Nhưng giống như sữa chua, chúng ta cần phải chú ý đến loại bánh mì nào thực sự là bánh mì nguyên cám. Hàm lượng bột mì nguyên chất trong bánh mì nguyên cám chiếm hơn một nửa.

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì - Ảnh 2.

Nhưng hiện nay rất nhiều chiêu trò để làm tăng hương vị cho sản phẩm, người ta trộn bột bánh mì trắng thông thường nhiều hơn. Điều này khiến hiệu quả giảm cân của bánh mì nguyên cám mang lại giảm bởi vì bánh mì trắng thông thường không mang lại lợi ích cho việc giảm cân. Bởi vậy, bạn nên lựa chọn những thương hiệu uy tín để có những chiếc bánh mì nguyên chất “thực sự”.

3. Bột yến mạch

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì - Ảnh 3.

Bột yến mạch nguyên chất là một thực phẩm rất phù hợp đối với những người tập thể dục, rèn luyện thể hình. Tuy nhiên, nó lại “không thân thiện” với những người đang nỗ lực giảm cân vì lượng calo cao.

Ngoài ra, hiện này nhiều loại bột yến mạch được trộn thêm nhiều nguyên liệu phụ như hoa quả khô khiến lượng calo trong đó càng tăng. Bởi vậy, chúng không phải là một “vũ khí” giúp giảm cân mà thậm chí còn là một thực phẩm giúp vỗ béo cơ thể.

4. Salad

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì - Ảnh 4.

Salad là một lựa chọn hàng đầu với những người giảm cân. Nhưng lại rất nhiều người ăn ăn kèm salad với sốt mayonnaise. Điều này lại gây tác dụng ngược đối với việc giảm cân.

Không nên ăn kèm salad với sốt mayonnaise bởi vì lượng calo trong sốt không hề nhỏ. Ba thìa mayonnaise có lượng calo xấp xỉ với một cốc trà sữa.

5. Quả bơ

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì - Ảnh 5.

Hầu hết các loại trái cây đều có ích trong việc giảm cân nhưng bơ là ngoại lệ. Hàm lượng chất béo trong loại quả này cao gần tới 15%, gần gấp đôi so với lượng chất béo có trong sườn lợn. Không chỉ vậy, hàm lượng dầu trong hạt đạt gần 10%, thực sự không mang lại lợi ích trong việc giảm cân.

6. Các loại hạt

6 loại thực phẩm giúp giảm cân rất tốt nhưng nếu chọn lựa sai cách lại có thể khiến bạn bị béo phì - Ảnh 6.

Trong các loại hạt chứa nhiều protein, chất xơ, axit béo không bão hòa… Nói chung, chúng có thể làm giảm cơn đói. Bạn có thể ăn chúng trước bữa ăn để giúp giảm sự thèm ăn khi vào bữa chính.

Tuy nhiên, có một số loại hạt không nên ăn khi giảm cân như hạt tinh chế, một số loại ngũ cốc nguyên hạt có chỉ số GI cao, gạo trắng, lúa mì, couscous. Bên cạnh đó, ăn quá nhiều các loại hạt cũng sẽ gây phản tác dụng, ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân.

Nguồn: QQ

Quỳnh Trang