Khi được chăm sóc từ trong ra ngoài, bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh và tươi tắn mà ngay cả loại kem dưỡng tốt nhất cũng chưa chắc có hiệu quả được như vậy.

Phần lớn các loại kem dưỡng da đều hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn một làn da tươi trẻ, nhưng nếu không có điều kiện để mua dùng và bạn biết sử dụng các loại thực phẩm đúng cách thì cũng có thể cải thiện làn da bạn một cách hiệu quả. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn nên ưu tiên bổ sung thường xuyên để giúp cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài nhé!

Bơ 

Bơ là một thực phẩm chứa đầy chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da. Chúng cũng giàu carotenoid, giúp bảo vệ da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời gây ra. Tuy nhiên, những gì làm cho bơ trở nên đặc biệt tốt với làn da là vì chúng chứa D-mannoheptulose - một chất hóa học độc đáo được cho là kích thích sản xuất collagen cho da.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Trà xanh

Là thức uống ưa thích của nhiều người, trà xanh không chỉ ngon mà còn có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa đầy polyphenol và catechin - chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời (mặc dù bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng) và giảm đỏ da bằng cách chống viêm.

Mật ong

Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy không có gì lạ khi nói nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, nhưng ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, đặc biệt nếu bạn dùng để thay thế đồ ngọt khác.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Sữa chua 

Đặc điểm nổi bật của sữa chua và kefir là các probiotic sống (vi khuẩn thân thiện) có tác dụng giảm sưng đỏ và mụn trứng cá, giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. Bạn cũng có thể dùng sữa chua để làm mặt nạ bôi trên da để làm trẻ hóa làn da vì axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, giảm nếp nhăn và khiến cho da sáng khỏe.

Yến mạch

Sở dĩ yến mạch có tên trong danh sách này là vì nó chứa một nguồn protein dồi dào cùng hàm lượng chất xơ cao nên giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng. Do đó, mỗi buổi sáng, bạn có thể nấu một bát cháo yến mạch để ăn sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Cam

Có 2 lý do chính tại sao cam có lợi cho làn da của bạn: Một là chúng chứa đầy vitamin C và hai là chúng cũng chứa đầy nước. Nước trong cam có tác dụng vừa cung cấp nước da từ bên trong vừa ngăn ngừa mụn, và vitamin C (cũng là một chất chống oxy hóa) đóng một vai trò lớn trong sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai và săn chắc, ngăn ngừa sự xù xì và giảm thiểu nếp nhăn.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Bắp cải

Không chỉ giàu chất xơ, bắp cải còn chứa nhiều vitamin K và vitamin C nên mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn tưởng. Ngoài giúp điều hòa khí huyết lưu thông, bắp cải còn giúp làm đẹp da từ bên trong và cải thiện sức khỏe đường ruột, thậm chí làm giảm cả lượng cholesterol dư thừa.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Các loại cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá ngừ có nhiều axit béo omega-3 nên rất có lợi cho bạn để có làn da sáng, khỏe mạnh. Axit béo omega-3 giữ ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa vitamin E và kẽm - một khoáng chất có tác dụng chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

Chuối

Chuối vốn chứa nhiều pectin và chất xơ nên giúp điều chỉnh lượng đường trong máu ổn định. Đồng thời, chuối cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh tim nhờ chứa nguồn kali dồi dào. Ngoài ra, nếu chăm ăn chuối hàng ngày thì cơ thể bạn sẽ được làm sạch và tạo cảm giác no lâu, từ đó ngăn chặn tình trạng thừa cân, béo phì.

Thực phẩm giúp bạn thu về đủ lợi ích từ trong ra ngoài

 

Chẳng những giúp ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm mà loạt thực phẩm trên đây còn giúp răng chắc khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa và tốt cho các cơ quan khác trên cơ thể. Đây còn là cách để bạn có được sức khỏe dẻo dai, da sáng dáng đẹp mà không cần tiêu tốn quá nhiều tiền tiền vào mỹ phẩm đấy. 

ST

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!