Trong khi các chế độ ăn kiêng hay các bài tập thể dục có thể là 'quá vất vả' với nhiều người thì vẫn có những mẹo rất đơn giản giúp bạn giảm vài kg mỡ thừa mà không cần ăn kiêng và tập thể dục.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Nước rất hữu ích đối với sự trao đổi chất nếu bạn uống vào đúng thời điểm, vì vậy đừng quên uống nước. Tốt nhất là bạn uống 1-2 ly nước 30 phút trước bữa ăn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Ăn các bữa nhỏ và ăn chậm. Điều này sẽ giúp bạn thưởng thức đồ ăn tập trung và ăn ít hơn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Sử dụng bát nhỏ để tránh suy nghĩ quá nhiều về khẩu phần, đồng thời hãy ăn bằng đũa, như vậy bạn sẽ ăn chậm hơn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Một giấc ngủ ngon có tác động lớn đến sự trao đổi chất. Đồng thời, cơ thể bạn vẫn đang đốt cháy 50 đến 100 calo mỗi giờ khi bạn ngủ.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Nghiên cứu cho biết giấc ngủ với nhiệt độ 19°C giúp cơ thể bạn đốt chất béo để duy trì nhiệt độ ấm. Vì vậy, hãy điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ không nên cao quá.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Bạn nên bổ sung vào thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt nóng và trà xanh để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quảhơn.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Nếu bạn muốn ăn bánh quy và socola thì chỉ cần ăn 1 cái thay vì 3 hoặc 5 cái và bạn nên ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả calo trong ngày.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Đánh răng sau mỗi bữa ăn sẽ ngăn cản bạn ăn thêm.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Bạn cũng nên cười nhiều bởi cười làm cho cơ bụng của chúng ta hoạt động và tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho nàng lười, muốn gầy nhưng không muốn tập thể dục

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng muối, gừng hoặc miếng sưởi ấm để làm cơ thể đổ mồ hôi, đốt cháy mỡ thừa. Ảnh: Brightside.

Hà Nguyễn (Theo Brightsides)

 

NGƯỜI ĐÃ CHIA SẺ

Thấy hay thì share ngay!